صحتك مهمة.. لكل جسم علاقة مختلفة مع الغذاء

لعل فشل البعض في اتباع نظام غذائي معين، ونجاح البعض الآخر في اتباع نفس النظام، يؤكد أن لكل جسم تركيبته الخاصة واستجابته الفردية للغذاء.

وهناك بعض القواعد العامة المتعلقة بالأنظمة الغذائية:

لكل جسم تركيبته الجسمية والفسيولوجية لذلك فإن لكل جسم ردة فعل خاصة تجاه النظام الغذائي، فالإنسان طبيب نفسه، والنظام الذي يصلح لإنسان ربما لا يصلح لآخر فلكل إنسان علاقة مختلفة مع الغذاء.

وهناك أفكار شائعة ومنتشرة في العالم تنصح بالابتعاد تمامًا عن تناول الأرز والسكريات، أو الاستغناء عن بعض الوجبات وهذا خطأ شائع، إذ إن هذا النوع من الحميات لا يمكن تطبيقه بشكل صحي ودائم إلا على فئة قليلة من الناس ممن تستجيب أجسامهم له.

كما أن تحديد عدد معين من السعرات لكافة الأشخاص خطأ آخر، والصواب أن لكل جسم عددًا خاصًا من السعرات.

كما أن الجانب النفسي مهم، لكل شخص يريد أن يتبع حمية فالنظام الغذائي الصارم المتواصل يؤثر سلبًا على النفسية ويجعل الشخص متوترًا وكئيبًا وعصبيًا لذلك أنصح بمراعاة شهية المرء وذوقه في الطعام.

ولا ضرر من تناول أكلاتنا التقليدية بشرط عدم الإفراط في الأكل، وهناك علاقة قوية بين الحمية والرياضة وينصح بممارسة رياضة المشي، لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميًا، أما الأدوية التي تساعد على خفض الوزن مثل التي تمنع الشهية فهي مُضرة بالصحة.

يجب اختيار برنامج غذائي معقول، بحيث يتناسب مع طريقة المعيشة مع ضرورة احتوائه على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

وأنصح بتسجيل جميع ما يؤكل في جدول لمدة أسبوع بحيث تسجل نوعية الأكل، والوقت والحالة النفسية وفي نهاية الأسبوع سوف نجد الكثير من المعلومات المُفيدة التي تُساعدنا على فهم نقاط ضعفنا.