تناولت الحلقة الثانية من البرنامج الرمضاني على مشيرب “صحتك في رمضان” أفضل الطرق لتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان.
وتحدث الدكتور أنيس اليافعي مسؤول مركز المعافاة واستشاري طب المجتمع خلال الحلقة، عن أنماط النوم خلال شهر رمضان المبارك.
وقال اليافعي: “يواجه الكثيرون تغييرات في أنماط النوم خلال شهر رمضان المبارك لهذا من المهم جدا فهم تأثيرات الصيام على النوم، واتباع استراتيجيات لتحسين الراحة خلال هذا الشهر الكريم”.
ما هي أفضل الطرق لتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان؟
برنامج #صحتك_في_رمضان مع الدكتور أنيس اليافعي مسؤول مركز المعافاة واستشاري طب المجتمع #شهر_رمضان pic.twitter.com/WFtI8HKWzu
— منصة مشيرب – Msheireb Platform (@msheirebQa) March 2, 2025
وأوضح أن الصيام يؤثر على دورة النوم بسبب عدة عوامل منها:
- السهر حتى أوقات السحور، ما يقلل من عدد ساعات النوم، أو يسبب عدم انتظامها أيضا.
- تناول الطعام في أوقتت متأخرة كالافطار و السحور في أوقات غير معتادة، ما يؤثر على ايقاع الساعة البيولوجية للنوم.
وبيّن مسؤول مركز المعافاة واستشاري طب المجتمع لذا فان من أفضل الطرق لتحسين جودة النوم في رمضان هي كالتالي:
- ضبط أوقات النوم و الاستيقاظ، ويفضل النوم مبكرا بعد صلاة التراويح.
- تقسيم النوم الى مرحلتين : مرحلة النوم الليلي من أربعة إلى خمس ساعات، وكذلك القيلولة النهارية
- جعل غرفة النوم مظلمة و هادئة، وكذلك الابتعاد عن الشاشات.
ويناقش برنامج “صحتك في رمضان” جميع التفاصيل المتعلقة بالصيام وأثره على الجسم، والكثير من المواضيع الصحية المرتبطة بالشهر الكريم.
